多量の抜け毛でお悩みの女性が増えていますが・・・

シャンプー後の排水溝に溜まった多量の抜け毛を見つけて、数年後には全ての髪の毛が抜けてツルツルのハゲ頭になるんじゃないかと、不安に陥る人は多いのではないでしょうか。

このような髪の悩みを抱えているのは男性ばかりと思いがちですが、実は、近年、薄毛や抜け毛で悩む若い女性が増えているようです。

男性は、若いうちから男性ホルモンのDHT(ジヒドロテストステロン)が薄毛の元凶となってAGAと呼ばれる男性型脱毛症を発症する人がいますが、女性の場合は、間違った頭皮ケア、睡眠不足、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養不足、ストレスなどが薄毛、抜け毛の原因として挙げられます。

ようするに乱れた生活習慣が、若い女性の薄毛や抜け毛の原因として大きく影響を与えているということです。

ところで、人の髪の毛はいったい何本くらい生えているか、ご存じでしょうか?

人によって個人差がありますが、6~14万本といわれ、平均で約10万本になります。

そして、この髪の毛1本は、頭皮の中に埋まっている部分の毛根から生まれ、どんどん成長して頭皮の外側に伸びていきます。

頭皮の中にある毛根の根元には、毛球という部分があり、そこには毛乳頭と、髪の毛の生産工場といわれている毛母細胞があります。

この毛母細胞が、周りに細かく張りめぐらされている毛細血管から栄養分や酸素を取り込んで、細胞分裂を繰り返して髪が成長していくというわけです。

ですが、こうして生まれた髪の毛1本は、一生伸び続けるわけではありません。

毛球の中で生まれた髪の毛は、さかんに細胞分裂が行われて成長する期間の「成長期」に入り、やがて成長期が終わり休止期に移行する「退行期」、そして、細胞分裂が止まってしまう「休止期」、最後は自然と抜け落ちて髪の毛1本の一生が終わります。

このように髪の毛1本は、成長期(2~6年、女性の場合は約4~6年)→退行期(2~3週間)→休止期(2~3ヶ月)というヘアサイクルを経て抜け落ち、そして、また新たに髪の毛が生まれます。

しかし、何らかの影響で、このヘアサイクルが乱れると、成長期が短くなり、休止期にある髪の毛の割合が増え、その結果、抜け毛が増えて薄毛になるというわけです。

人の髪の毛は、1日に80~100本くらいの抜け毛があるといわれています。

1日に100本くらい抜けても、ヘアサイクルによって次から次へと新しい髪の毛が生まれているので、髪の毛はなくならず、一定量の髪を維持できているのです。

しかし、あきらかに1日に100本以上の抜け毛があると思われる人は要注意です。

そんな人は、まずは、今までの生活習慣を見直して規則正しい生活を送るように心掛け、そして、健康的な髪が育つ頭皮環境に整えるためのケアを行いましょう。

酵素ドリンクでダイエットしましょう!

最近、女性の間で人気の酵素ダイエットがありますが、一体、どんな方法で行えばいいのでしょうか。

始めに、酵素ダイエットは、市販されている酵素ドリンクを飲むのが一般的です。

酵素ドリンクとは、酵素が多量に含まれた飲み物で、さまざまな野菜や果物が使用されていますので栄養も豊富です。

例えば、インターネットの通信販売で人気のベジーデル酵素液というドリンクがありますが、これは、由緒ある酒蔵が伝統の製法のままで製造しています。

原料は全て使い切りますし、一切、水を加えずに製造します。

また、酵素の培養に沖縄産の黒糖を用いているのもベジーデル酵素液がこだわる部分です。

それは、沖縄産の黒糖にミネラルやビタミンも含まれるので、とても健康的なドリンクになります。

そして、酵素ドリンクの飲み方ですが、1日、朝、昼、晩の3回の食事のうち、どれか一食を酵素ドリンクに置き換えるというものです。

例えば、昼だけ酵素ドリンクに置き換えて、朝と夜は通常の食事をするという感じです。

このように、毎日、酵素をたっぷりと摂取することで、新陳代謝が活発になり、その結果、基礎代謝量が高まって痩せやすい体に変るということが、酵素ダイエットの目的です。

そして、もう一つのメリットは、酵素を摂取するだけという手法なので、誰でも簡単に継続できるということです。

筋力トレーニングと有酸素運動を取り入れたダイエット法は、効果も高く、数か月で数キロ落とすことも可能ですが、なかなか運動を続けることができません。

いくら効果の高いダイエットを始めても、途中で止めてしまうようでは、何の意味もありません。

酵素ダイエットは、確かに、2~3ヶ月くらいで何キロも痩せるという方法ではありませんが、長く継続することで、確実に健康的に痩せることができます。

ただし、早い効果を求めて、1日に何食も酵素ドリンクに置き換えてしまう人がいらっしゃいますが、このような手法は無理な食事制限になり、痩せられないどころか、健康も害してしまいますので絶対に避けて下さい。

もし、酵素ドリンクでは腹もちが悪いと感じる人は、比較的に腹もちの良い野菜や果物を使用したスムージーの置き換えダイエットをしてみてはいかがでしょうか。

スムージーを作るのに必要なのは、自分の好きな食材を混ぜ合わせるためにミキサーを使用するだけです。

スムージーを置き換えることで、酵素ドリンクと同じように酵素を豊富に摂取することができます。